MENU
  • Sense
    • Hvad er Sense?
      • Suzy Wengel
        • Vanetræet®
          • Sense og Diabetesforeningen
            • Foredrag
              • Det siger eksperterne
                • Downloads
                  • FAQ
                    • Facebook retningslinjer
                      • Persondata mm.
                      • Bøger
                        • Indkøbslister til bøger
                        • Opskrifter
                          • Morgenmad
                            • Frokost
                              • Aftensmad
                                • Desserter
                                  • Mellemmåltider
                                    • Sukkerfri drinks
                                    • Videoer
                                      • Guidevideoer
                                        • Opskriftsvideoer
                                          • Motionsvideoer
                                            • Vægttabsvideoer
                                            • før og efter
                                              • Konsulenter
                                                • Sense Task Force
                                                  • Konsulent oversigt
                                                    • Vi søger konsulenter
                                                      • Logind
                                                      • Kontakt
                                                        • Kontakt os
                                                          • Pressebilleder
                                                          Tilbage til oversigt
                                                          Hvidløg og squashstrimler på pande serveret med kød eller fisk, s. 93
                                                          Hvidløg og squashstrimler på pande serveret med kød eller fisk, s. 93

                                                          1 person

                                                          • 1 squash
                                                          • 2 fede hvidløg
                                                          • 1 tsk. smør til stegning
                                                          • 1 tsk. olivenolie til stegning
                                                          • 100 g laks (eller andet kød)
                                                          • Salt og peber
                                                          • Timian

                                                          Sådan gør du

                                                          Riv squashen i tynde strimler f.eks. med en kartoffelskræller. Hak de to fede hvidløg i små stykker. Kødet steges i smør og olivenolie. Når kødet er færdigstegt tages det af, hvorefter squash og hvidløg steges et par minutter på panden og krydres med salt og peber. Anret ved at lægge squash og hvidløg på en tallerken, placer kødet ovenpå og afslut med frisk timian. 

                                                           

                                                          Sådan anretter du efter Sense-tallerkenmodellen 

                                                          Håndfuld nr. 1 (+2):   squash og hvidløg

                                                          Håndfuld nr. 3:           laks (eller andet kød)

                                                          1-3 spsk. fedtkilde:     olivenolie, smør til stegning

                                                          Smagsgiver:               salt, peber, timian

                                                           

                                                          Valgfrit:

                                                          Mælkedressing: eventuelt 2 spiseskefulde Fraich 5 %

                                                           

                                                          Kalorier pr. portion 

                                                          Energi:        331 kcal

                                                          Protein:       25 g, 31 %

                                                          Kulhydrat:     8 g, 10 %

                                                          Fedt:           21 g, 59 %

                                                          Kostfibre:      4 g

                                                           

                                                          Udvalgte Sense opskrifter
                                                           

                                                          Nyhedsbrev

                                                          Tilmeld dig nyhedsbrevet

                                                          kontakt

                                                          Center for Vægttab
                                                          Frydenlundsvej 4
                                                          5550 Langeskov
                                                          40993682
                                                          sense@slankmedfornuft.dk

                                                          Følg sense

                                                          • Nyeste Opskrifter

                                                            • Solskinsdessert med mango og skyr s. 24

                                                            • Squashhjul med smilende æg s. 36

                                                            • Spejlæg med bacon og granatæble s. 24

                                                            • Tun- og æggesalat med kapers s. 63

                                                              Den gode frokost
                                                          • Galleri

                                                            Instagram
                                                          • Kontakt os

                                                            Center for Vægttab
                                                            Frydenlundsvej 4
                                                            5550 Langeskov
                                                            40993682
                                                            sense@slankmedfornuft.dk
                                                          © 2019 sensekost.dk. All Rights Reserved. Powered by 101-ODENSE