MENU
  • Sense
    • Hvad er Sense?
      • Suzy Wengel
        • Vanetræet®
          • Sense og Diabetesforeningen
            • Foredrag
              • Det siger eksperterne
                • Downloads
                  • FAQ
                    • Facebook retningslinjer
                      • Persondata mm.
                      • Bøger
                        • Indkøbslister til bøger
                        • Opskrifter
                          • Morgenmad
                            • Frokost
                              • Aftensmad
                                • Desserter
                                  • Mellemmåltider
                                    • Sukkerfri drinks
                                    • Videoer
                                      • Guidevideoer
                                        • Opskriftsvideoer
                                          • Motionsvideoer
                                            • Vægttabsvideoer
                                            • før og efter
                                              • Konsulenter
                                                • Sense Task Force
                                                  • Konsulent oversigt
                                                    • Vi søger konsulenter
                                                      • Logind
                                                      • Kontakt
                                                        • Kontakt os
                                                          • Pressebilleder
                                                          Tilbage til oversigt
                                                          Nakkekotelet med smagfuldt tilbehør - ca. 15-20 min
                                                          Nakkekotelet med smagfuldt tilbehør - ca. 15-20 min
                                                          Super som frokost dagen efter - varmes blot i mikroovnen!!

                                                          6 personer

                                                           

                                                          • Krydrede nakkekoteletter - 1 stk. pr. person
                                                          • 3 spsk. olivenolie, 1 spsk. smør
                                                          • En bakke små kartofler (kan erstattes af blomkålsbuketter)
                                                          • 1 stort løg
                                                          • 1 pakke bacon
                                                          • Champignon og porre (købt færdigskåret)
                                                          • 1/4 liter fløde
                                                          • Muskatnød, salt og peber
                                                          • 1/4 hvidkål - fintskåret
                                                          • 4 stk. tomater i både
                                                          • Jalapenos efter behov (eller lyst:-))

                                                           

                                                          Sådan gør du

                                                          Steg koteletterne i 1 spiseskefuld smør og 1 spiseskefuld olivenolie. Kog kartoflerne til de stadigvæk har lidt bid (cirka 10 minutter). Skær løg i små stykker og klip bacon i strimler og steg i 3-4 minutter i 2 spiseskefulde olivenolie. Tilsæt champignon/porrer blandingen og steg i 4-5 minutter. Tilsæt fløde og krydderier (og eventuelt 2-3 hakkede jalapenos for at give blandingen lidt spark). Kog igennem og tilsæt de varme kartofler. Lav en salat af fintskåret hvidkål, tomater i både og eventuelt Jalapenos.

                                                           

                                                           

                                                          Sådan anretter du efter Sense-tallerkenmodellen

                                                          Håndfuld nr. 1 (+2):   alle grøntsager - både "salat" og  grønt i "flødesovs/kartoffelblandingen"

                                                          Håndfuld nr. 3:           kotelet og bacon

                                                          1-3 spsk. fedtkilde:     smør, olienolie, fløde

                                                           

                                                          Valgfrit

                                                          Håndfuld nr. 4:           kartofler

                                                          Brug evt. 2 spsk.        dressing til salaten

                                                           

                                                           

                                                          Tip

                                                          Erstat koteletten med en anden type kød, fjerkræ, fisk eller kikæter

                                                           

                                                           

                                                          Kalorier pr. portion

                                                          Energi: ca. 500-700 kcal pr. fuld portion

                                                           

                                                          Udvalgte Sense opskrifter
                                                           

                                                          Nyhedsbrev

                                                          Tilmeld dig nyhedsbrevet

                                                          kontakt

                                                          Center for Vægttab
                                                          Frydenlundsvej 4
                                                          5550 Langeskov
                                                          40993682
                                                          sense@slankmedfornuft.dk

                                                          Følg sense

                                                          • Nyeste Opskrifter

                                                            • Solskinsdessert med mango og skyr s. 24

                                                            • Squashhjul med smilende æg s. 36

                                                            • Spejlæg med bacon og granatæble s. 24

                                                            • Tun- og æggesalat med kapers s. 63

                                                              Den gode frokost
                                                          • Galleri

                                                            Instagram
                                                          • Kontakt os

                                                            Center for Vægttab
                                                            Frydenlundsvej 4
                                                            5550 Langeskov
                                                            40993682
                                                            sense@slankmedfornuft.dk
                                                          © 2019 sensekost.dk. All Rights Reserved. Powered by 101-ODENSE