MENU
  • Sense
    • Hvad er Sense?
      • Suzy Wengel
        • Vanetræet®
          • Sense og Diabetesforeningen
            • Foredrag
              • Det siger eksperterne
                • Downloads
                  • FAQ
                    • Facebook retningslinjer
                      • Persondata mm.
                      • Bøger
                        • Indkøbslister til bøger
                        • Opskrifter
                          • Morgenmad
                            • Frokost
                              • Aftensmad
                                • Desserter
                                  • Mellemmåltider
                                    • Sukkerfri drinks
                                    • Videoer
                                      • Guidevideoer
                                        • Opskriftsvideoer
                                          • Motionsvideoer
                                            • Vægttabsvideoer
                                            • før og efter
                                              • Konsulenter
                                                • Sense Task Force
                                                  • Konsulent oversigt
                                                    • Vi søger konsulenter
                                                      • Logind
                                                      • Kontakt
                                                        • Kontakt os
                                                          • Pressebilleder
                                                          Tilbage til oversigt
                                                          Romkugler - the Sense way
                                                          Romkugler - the Sense way
                                                          Romkugler - på den lidt sundere måde! De indeholder både protein, fibre og fuldkorn. Du bliver nok overrasket over hovedingrediensen.
                                                          Det skal du bruge til 16 romkugler:

                                                          1 dåse butter beans (limabønner)

                                                          2 spsk. citronsaft

                                                          130 g store bløde dadler (eventuelt de økologiske fra Coop) - husk at fjerne stenene

                                                          1 dl vand

                                                          2 tsk. romaroma

                                                          1 dl rugflager

                                                          30 g kakaopulver, ægte (usødet)

                                                          20 g kokosmel

                                                          Pynt:

                                                          Kokosmel

                                                          Kakao
                                                           

                                                          Sådan gør du:

                                                          Dræn bønnerne og kom dem i en si. Skyl dem i vand og vend dem i citronsaft. Lad bønnerne dryppe af i sien.

                                                          Kom bønnerne i en foodprocessor/blender sammen med de udstenede dadler. Blend til en ensartet masse, tilsæt vand og blend igen. Tilsæt nu romaroma, blend og tilsæt rugflager og kakao. Blend igen. Det kan være nødvendigt at stoppe for blenderen - og skubbe massen ned med en ske - før der blendes på ny. Kom kokosmel i til sidst og blend en sidste gang. Smag på massen. Hvis du synes, den skal være sødere, kan du komme lidt sødemiddel i.

                                                          Tril 16 kugler. Rul otte kugler i kokosmel og otte kugler i kakao. Læg dem i en passende beholder, som kan lukke tæt og sæt dem på køl i minimum en time.

                                                          Romkuglerne kan holde sig 4-5 dage på køl.

                                                           

                                                          Sådan tæller fire romkugler efter Sense-tallerkenmodellen:

                                                          HF3: Butter beans (1/4 HF)

                                                          HF4: Dadler, rugflager (1 HF4)

                                                          Fedt: Kokosmel, kakao (cirka 2 spsk.)

                                                          Smagsgiver: Romaroma

                                                           

                                                          Kalorier per romkugle:

                                                          72 kcal
                                                          2,2 g protein
                                                          10 g kulhydrat - heraf 3 g kostfibre
                                                          1,9 g fedt

                                                          Udvalgte Sense opskrifter
                                                           

                                                          Nyhedsbrev

                                                          Tilmeld dig nyhedsbrevet

                                                          kontakt

                                                          Center for Vægttab
                                                          Frydenlundsvej 4
                                                          5550 Langeskov
                                                          40993682
                                                          sense@slankmedfornuft.dk

                                                          Følg sense

                                                          • Nyeste Opskrifter

                                                            • Solskinsdessert med mango og skyr s. 24

                                                            • Squashhjul med smilende æg s. 36

                                                            • Spejlæg med bacon og granatæble s. 24

                                                            • Tun- og æggesalat med kapers s. 63

                                                              Den gode frokost
                                                          • Galleri

                                                            Instagram
                                                          • Kontakt os

                                                            Center for Vægttab
                                                            Frydenlundsvej 4
                                                            5550 Langeskov
                                                            40993682
                                                            sense@slankmedfornuft.dk
                                                          © 2019 sensekost.dk. All Rights Reserved. Powered by 101-ODENSE