MENU
  • Sense
    • Hvad er Sense?
      • Suzy Wengel
        • Foredrag
          • Det siger eksperterne
            • Downloads
              • FAQ
                • Facebook retningslinjer
                  • Persondata mm.
                  • Bøger
                    • Indkøbslister grundbog
                    • Opskrifter
                      • Morgenmad
                        • Frokost
                          • Aftensmad
                            • Desserter
                              • Mellemmåltider
                                • Sukkerfri drinks
                                • Videoer
                                  • Guidevideoer
                                    • Opskriftsvideoer
                                      • Motionsvideoer
                                        • Vægttabsvideoer
                                        • før og efter
                                          • Konsulenter
                                            • Konsulent oversigt
                                              • Vi søger konsulenter
                                                • Logind
                                                • Kontakt
                                                  • Kontakt os
                                                    • Pressebilleder
                                                    Tilbage til oversigt
                                                    Kæmpe rejer med wokgrønt s. 90
                                                    Kæmpe rejer med wokgrønt s. 90
                                                    Smutvejen til stegte rejer med grønt ca. 10 min

                                                    2-3 personer

                                                     

                                                    • En pose kæmpe rejer optøet fra frost (lyserøde pillede forkogte rejer)
                                                    • Citronsaft
                                                    • 3 spsk. olivenolie, 1 spsk. smør til stegning
                                                    • 500 g Verdure al forno (grøntsagsblanding fra Coop)
                                                    • Hvidløgsolie
                                                    • Oregano - frisk
                                                    • Engelsk Sauce eller balsamicoeddike
                                                    • Salt og peber
                                                    • Evt. mango som et sødt element til retten....

                                                     

                                                    Sådan gør du

                                                    Vend rejerne i citronsaft. Steg dem, i en pande for sig, i 2 spiseskefulde rigtig varm olivenolie i 3-4 min. Lad dem hvile til grøntsagerne er færdige. Steg grøntsagerne i 1 spiseksefuld olivenolie og 1 spiseskefuld smør i 4-6 minutter ved høj varme til de lige får lidt farve. Anret og dryp 1 spiseskefuld hvidløgsolie hen over retten. Pynt: oregano, peber og Engelsk Sauce eller balsamicoedikke.....eventuelt frisk mango i tern.

                                                     

                                                     

                                                    Sådan anretter du efter Sense-tallerkenmodellen

                                                    Håndfuld nr. 1 (+2):  wokgrønt
                                                    Håndfuld nr. 3:     rejer (må gerne være en stor håndfuld med top på)
                                                    1-3 spsk. fedtkilde:  olivenolie, smør
                                                    Valgfrit  
                                                    Håndfuld nr. 4:   mango
                                                    Smagsgiver:  1-2 spsk. engelsk sauce eller balsamicoeddike, hvidløgsolie 

                                                      

                                                    Tre tip

                                                    Erstat rejer med kylling eller en anden form for protein

                                                    Spæd den færdigkøbte grøntblanding op med fintsnittet spidskål

                                                    Steg rejerne i hvidløg og chili - så får du ekstra knald på retten

                                                     

                                                     

                                                    Kalorier pr. portion

                                                                   

                                                    Energi:   ca. 400-700 kcal pr. fuld portion (mest afhængig af hvor meget fedtstof der er anvendt til stegningen - vær dog ikke fedtforskrækket)

                                                     

                                                    Udvalgte Sense opskrifter
                                                     

                                                    Nyhedsbrev

                                                    Tilmeld dig nyhedsbrevet

                                                    kontakt

                                                    Center for Vægttab
                                                    Frydenlundsvej 4
                                                    5550 Langeskov
                                                    40993682
                                                    sense@slankmedfornuft.dk

                                                    Følg sense

                                                    • Nyeste Opskrifter

                                                      • Solskinsdessert med mango og skyr s. 24

                                                      • Squashhjul med smilende æg s. 36

                                                      • Spejlæg med bacon og granatæble s. 24

                                                      • Tun- og æggesalat med kapers s. 63

                                                        Den gode frokost
                                                    • Galleri

                                                      Instagram
                                                    • Kontakt os

                                                      Center for Vægttab
                                                      Frydenlundsvej 4
                                                      5550 Langeskov
                                                      40993682
                                                      sense@slankmedfornuft.dk
                                                    © 2018 sensekost.dk. All Rights Reserved. Powered by 101-ODENSE