MENU
  • Sense
    • Hvad er Sense?
      • Suzy Wengel
        • Foredrag
          • Det siger eksperterne
            • Downloads
              • FAQ
                • Facebook retningslinjer
                  • Persondata mm.
                  • Bøger
                    • Indkøbslister grundbog
                    • Opskrifter
                      • Morgenmad
                        • Frokost
                          • Aftensmad
                            • Desserter
                              • Mellemmåltider
                                • Sukkerfri drinks
                                • Videoer
                                  • Guidevideoer
                                    • Opskriftsvideoer
                                      • Motionsvideoer
                                        • Vægttabsvideoer
                                        • før og efter
                                          • Konsulenter
                                            • Konsulent oversigt
                                              • Vi søger konsulenter
                                                • Logind
                                                • Kontakt
                                                  • Kontakt os
                                                    • Pressebilleder
                                                    Tilbage til oversigt
                                                    Sommerburger
                                                    Sommerburger
                                                    Velsmagende burger med squash - nemt, sundt og lækkert!

                                                    Tilberedningstid, inkl. ovntid: Cirka 20 minutter

                                                    Mængde: 2 personer

                                                    Bemærk: Der skal bruges stegte oksebøffer eller andet tilberedt protein

                                                     

                                                    Det skal du bruge

                                                    Burger

                                                    1 squash

                                                    4 spsk. revet parmesanost

                                                    50 g blandet salat

                                                    2 tomater

                                                    2 stegte oksebøffer

                                                    1 rødløg

                                                    Evt. salt og peber

                                                     

                                                    Dressing

                                                    20 g mayonnaise

                                                    2 spsk. skyr

                                                    2 tsk. sød chilisauce

                                                     

                                                    SÅDAN GØR DU

                                                    Halver squashen på langs. Del nu de to halvdele på langs igen, så der er fire lange skiver.

                                                    Drys parmesan på squashskiverne og grill dem i ovnen til osten er smeltet og gylden.

                                                    Fordel blandet salat og tomatskiver på underdelen.

                                                    Rør mayonnaise, skyr og chilisauce sammen til en dressing og kom halvdelen på.

                                                    Skær bøfferne i skiver og læg dem på sammen med rødløg i ringe. Krydr eventuelt med salt og peber.

                                                    Slut af med resten af dressingen og overdelen.

                                                     

                                                    Det bør der ligge på din tallerken

                                                    En squashburger med fyld af salat, tomat, dressing og en håndfuld bøf.

                                                     

                                                    Sådan fordeler du efter Sense-tallerkenmodellen

                                                    Håndfuld 1(+2): Squash, tomat, rødløg, salat

                                                    Håndfuld 3: Oksebøf

                                                    Fedt: Parmesanost, mayonnaise

                                                    Mælkeprodukt: Skyr

                                                    Smagsgivere: Sød chilisauce, evt. salt, peber

                                                    Energi per person: 418 kcal

                                                    Protein 35 g

                                                    Kulhydrat 24 g, kostfibre 3,1 g

                                                    Fedt 21 g

                                                     

                                                    Tip Brug kylling eller rejer i stedet for oksebøf. Chilisauce kan udskiftes med ketchup.

                                                     

                                                    Tip Hvis du gerne vil have et sødt element ind i retten, har du plads til at komme mango eller ananas i burgeren.

                                                    Udvalgte Sense opskrifter
                                                     

                                                    Nyhedsbrev

                                                    Tilmeld dig nyhedsbrevet

                                                    kontakt

                                                    Center for Vægttab
                                                    Frydenlundsvej 4
                                                    5550 Langeskov
                                                    40993682
                                                    sense@slankmedfornuft.dk

                                                    Følg sense

                                                    • Nyeste Opskrifter

                                                      • Solskinsdessert med mango og skyr s. 24

                                                      • Squashhjul med smilende æg s. 36

                                                      • Spejlæg med bacon og granatæble s. 24

                                                      • Tun- og æggesalat med kapers s. 63

                                                        Den gode frokost
                                                    • Galleri

                                                      Instagram
                                                    • Kontakt os

                                                      Center for Vægttab
                                                      Frydenlundsvej 4
                                                      5550 Langeskov
                                                      40993682
                                                      sense@slankmedfornuft.dk
                                                    © 2018 sensekost.dk. All Rights Reserved. Powered by 101-ODENSE