MENU
  • Sense
    • Hvad er Sense?
      • Suzy Wengel
        • Foredrag
          • Det siger eksperterne
            • Downloads
              • FAQ
                • Facebook retningslinjer
                  • Persondata mm.
                  • Bøger
                    • Indkøbslister grundbog
                    • Opskrifter
                      • Morgenmad
                        • Frokost
                          • Aftensmad
                            • Desserter
                              • Mellemmåltider
                                • Sukkerfri drinks
                                • Videoer
                                  • Guidevideoer
                                    • Opskriftsvideoer
                                      • Motionsvideoer
                                        • Vægttabsvideoer
                                        • før og efter
                                          • Konsulenter
                                            • Konsulent oversigt
                                              • Vi søger konsulenter
                                                • Logind
                                                • Kontakt
                                                  • Kontakt os
                                                    • Pressebilleder
                                                    Tilbage til oversigt
                                                    Burger på en halv bolle
                                                    Burger på en halv bolle
                                                    Saftig burger med masser af smag - og med kun en halv bolle.

                                                    Tilberedningstid: 30 minutter

                                                    Mængde: 2 personer

                                                     

                                                    Det skal du bruge

                                                    300 g oksekød 7-12 %

                                                    Salt og peber

                                                    1 spsk. olivenolie

                                                    1 spsk. smør

                                                    1 løg i skiver

                                                    1 stor fuldkornsburgerbolle

                                                    2 spsk. mayonnaise

                                                    1 mellemstor avokado

                                                    100 g spidskål, fintsnittet

                                                    2 tomater i skiver

                                                    8 skiver agurk

                                                     

                                                    Sådan gør du

                                                    Form to bøffer og krydr dem med salt og peber.

                                                    Smelt olivenolie og smør på en varm pande og brun bøfferne på begge sider og steg dem derefter fem til ti minutter på hver side, alt efter hvor røde du ønsker, de skal være.

                                                    Kom løgskiverne på panden og lad dem stege sammen med bøffen.

                                                    Flæk burgerbollen og rist den på begge sider. Smør de to halvdele med mayonnaise.

                                                    Skær avokadoen i skiver og fordel dem på de to halve boller sammen med spidskål, tomat, agurk, bøf og stegte løg.

                                                     

                                                    Det bør der ligge på din tallerken

                                                    En halv bolle, smurt med mayonnaise og fyldt med en halv avokado, en til to håndfulde grøntsager og en håndfuld bøf.

                                                     

                                                    Sådan fordeler du efter Sense-tallerkenmodellen

                                                    Håndfuld 1+(2): Løg, spidskål, tomat, agurk

                                                    Håndfuld 3: Oksekød

                                                    Håndfuld 4: Burgerbolle

                                                    Fedt: Olivenolie, smør, mayonnaise, avokado

                                                    Smagsgivere: Salt, peber

                                                     

                                                    Tip Kom lidt ketchup eller barbequesovs på bøffen, det vil tælle med som smagsgiver.

                                                    Udvalgte Sense opskrifter
                                                     

                                                    Nyhedsbrev

                                                    Tilmeld dig nyhedsbrevet

                                                    kontakt

                                                    Center for Vægttab
                                                    Frydenlundsvej 4
                                                    5550 Langeskov
                                                    40993682
                                                    sense@slankmedfornuft.dk

                                                    Følg sense

                                                    • Nyeste Opskrifter

                                                      • Solskinsdessert med mango og skyr s. 24

                                                      • Squashhjul med smilende æg s. 36

                                                      • Spejlæg med bacon og granatæble s. 24

                                                      • Tun- og æggesalat med kapers s. 63

                                                        Den gode frokost
                                                    • Galleri

                                                      Instagram
                                                    • Kontakt os

                                                      Center for Vægttab
                                                      Frydenlundsvej 4
                                                      5550 Langeskov
                                                      40993682
                                                      sense@slankmedfornuft.dk
                                                    © 2018 sensekost.dk. All Rights Reserved. Powered by 101-ODENSE