Tilberedningstid: Ca. 25 minutter

Mængde: 2 personer, cirka 8 små pandekager

ESTIMERET PRIS TIL BUDGET:  4,5 DKK FOR 4 STYKS PANDEKAGER

Det skal du bruge
1 banan
1 æg
1 dl mælk
1 nip salt
35 g hvedemel
1 dl finvalset havregryn
1 tsk. vaniljesukker
1 spsk. smør 
Tilbehør:
30 g neutral skyr
20 g mørk chokolade
1 tsk. sirup

Sådan gør du
Mos bananen med en gaffel i en skål. Tilsæt herefter æg, mælk og salt. Tilsæt de øvrige ingredienser og rør dejen rundt til en lind masse.
Opvarm en slip-let-pande ved middelvarme, put en spsk. smør på og lad det smelte, fordel små dejklatter. Efter nogle minutter kan de vendes og steges færdige, indtil de er let gyldne på hver side.
På tallerkenen lægges 4 stk. pandekager, som serveres med skyr og groft hakket chokolade.

SÅDAN ER FORDELINGEN EFTER SENSE-SPISEMODELLEN
HÅNDFULD 3: Æg
HÅNDFULD 4: Banan, hvedemel, havregryn
FEDT: Smør, mørk chokolade
MÆLKEPRODUKT: Mælk, skyr
SMAGSGIVERE: Salt, vaniljesukker, sirup
 

ENERGIFORDELING

Energi 386 kcal ? Protein: 15g, 16 E% ? Kulhydrat:  51g, 53 E%
Fedt: 12g, 28 E%? Kostfibre: 3g