shop 0

Tortillatoast

Super nem måde at lave morgenmad, frokost og aftensmad på. Du kan selv komme andet fyld i!

Tilberedningstid: Cirka 10 minutter
Mængde: 1 personer

Det skal du bruge
1 tomat
¼ chili (kan undlades eller erstattes med chiliflager)
En halv håndfuld spidskål
1 tortillawrap á 70 gram, gerne fuldkorn
3 skiver hamburgerryg eller skinke
Salt og peber
40 g ost min. 18 %
1 tsk. smør eller olie

Sådan gør du
Skær tomat og chili i skiver og spidskål i fine tynde strimler.
Fyld følgende på den ene halvdel af tortillawrappen: Hamburgerryg, spidskål, chili, tomatskiver, salt, peber og ost i skiver.
Luk den sammen til en halvmåne. Pensl toasteren med smør eller olie og bag toasten i 4-5 minutter til toasten er brunet og gennemvarm.
Servér eventuelt med ekstra grøntsager og to spiseskefuld fraiche maks. 9 %.

Fordeling i Sense-spisekassen
HÅNDFULD 1 (+2): Tomat, spidskål, evt. ekstra grønt
HÅNDFULD 3: Hamburgerryg
HÅNDFULD 4: Tortilla
FEDT: Ost, smør eller olie
MÆLKEDRESSING: Evt. fraiche
SMAGSGIVERE: Chili, salt, peber

TIP
1) Kom de krydderier i, som du kan lide.
2) Spis et par spiseskefulde hytteost til.

Energiindhold per person
425 kcal – Fedt 20 g – Protein 23 g – Kulhydrat 35 g – Kostfibre 7 g

Energiindhold med 100 gram ekstra grønt og 2 spiseskeskefulde fraiche 5 % per person
475 kcal – Fedt 22 g – Protein 26 g – Kulhydrat 39 g – Kostfibre 9 g

PRINT TILBAGE