shop 0

tilbageSense Kostplaner

15 madpakker for voksne

Få ny inspiration til din hverdagsmadpakke

80,00 kr.

Du får:

PDF-fil til download, som du selv kan printe med følgende opskrifter:

Vær opmærksom på, at du kan købe de 15 opskrifter både i voksen- og børneudgaver til 100 kroner HER
 

MADPAKKE NR. 2 Pitabrød med kylling 
MADPAKKE NR. 2 Rugbrødsmadder 
MADPAKKE NR. 3 Tabouleh med avokado og rejer 
MADPAKKE NR. 4 Wrap med varmrøget laks 
MADPAKKE NR. 5 Æggesalat 
MADPAKKE NR. 6 Pølsesalat
MADPAKKE NR. 7 Falaffelbowl 
MADPAKKE NR. 8 Kyllingesandwich 
MADPAKKE NR. 9 Ærtehummus med grissini 
MADPAKKE NR. 10 Pastasalat med kødsovs 
MADPAKKE NR. 11 Snitter med pålæg 
MADPAKKE NR. 12 Spinatpandekager med krebsehaler
MADPAKKE NR. 13 Rygeostemad 
MADPAKKE NR. 14 Tacobåd med kylling 
MADPAKKE NR. 15 Tortillapizza

Opskrifterne er udviklet til 2 personer og alle opskrifter er fyldte spisekasser på gennemsnitlig 530 kcal.

Om madpakkeopskrifterne til voksne
Spiser du dig dag efter dag igennem den samme kedelige madpakke? Så kan det være, at du trænger til ny inspiration. For ligesom det kan være svært at finde på spændende variation til børnene, kan det også være svært at finde tid og energi til at være kreativ, når det gælder voksenmadpakkerne. Vi håber, at vi med opskriftssamlingen her kan inspirere dig til at sammensætte en madpakke, der falder i din smag, og som samtidig bringer energi til hele dagen. Du kan følge opskrifterne slavisk, men du kan også vælge blot at plukke de elementer ud, som du synes, du kan bruge i din hverdag. 
Madpakkeopskrifterne er udviklet til to personer. En spisekasse lander med et varieret fødevarevalg på mellem 400-600 kcal i gennemsnit, specielt afhængig af hvor mange spiseskefulde fedt, du vælger. Hvis du er mand og har store hænder, kan du skrue op for mængderne i madpakkeopskrifterne – særligt for håndfuld 3, altså proteinerne. Hvis du er en lille kvinde med en lille hånd, kan du skrue lidt ned for mængderne. I Sense skal du ikke tælle kalorier. Hvis du alligevel har behov for det, har vi hjulpet dig ved at angive kaloriemængden og energifordelingen i gram under hver opskrift. Kalorieangivelsen er for en madpakke – altså per person. Der er i gennemsnit cirka 530 kcal per madpakke. Du vil opdage, at frugt tæller som håndfuld 2 i stedet for håndfuld 4 i nogle af opskrifterne. Det kan fint lade sig gøre at bruge spisekassemodellen på den måde. Det kan du selv eksperimentere med, når du sammensætter dine egne spisekasser.

Få 20 % rabat 
Hvis du kombinerer denne opskriftssamling med en eller flere af kostplanerne, så får du 20 % rabat. Rabatten fratrækkes automatisk, når du kommer til kassen.