shop 0

tilbageSense Kostplaner

15 madpakker for børn

Sunde og mættende madpakkeopskrifter

80,00 kr.

Du får:

PDF-fil til download, som du selv kan printe med følgende opskrifter:

Vær opmærksom på, at du kan købe de 15 opskrifter både i børne- og voksenudgaver til 100 kroner HER
 

MADPAKKE NR. 1 Pitabrød med kylling 
MADPAKKE NR. 2 Rugbrødsmadder 
MADPAKKE NR. 3 Tabouleh med avokado og rejer 
MADPAKKE NR. 4 Wrap med varmrøget laks 
MADPAKKE NR. 5 Sandwich med æggesalat 
MADPAKKE NR. 6 Snobrødspølser
MADPAKKE NR. 7 Falaffel med pitabrød 
MADPAKKE NR. 8 Kyllingesandwich 
MADPAKKE NR. 9 Ærtehummus med grissini 
MADPAKKE NR. 10 Pastasalat med kødsovs 
MADPAKKE NR. 11 Hapser med pålæg 
MADPAKKE NR. 12 Spinatpandekager med krebsehaler
MADPAKKE NR. 13 Rygeostemad 
MADPAKKE NR. 14 Tacobåd med kylling 
MADPAKKE NR. 15 Tortillapizza

Om madpakkeopskrifterne til børn
De fleste børn tilbringer det meste af dagen i skole og institution. Det kræver energi at holde hjerne og krop frisk gennem hele dagen, og derfor spiller maden en vigtig rolle for dit barns trivsel. Uanset om dit barn er til enkle rugbrødsmadder eller mere kreative wraps og salater, vil vi gerne inspirere til sunde, spændende og lækre madpakker.
Madpakkeopskrifterne er udviklet til to børn. I Sense skal du ikke tælle kalorier. Hvis du alligevel har behov for det, har vi hjulpet dig ved at angive kaloriemængden og energifordelingen i gram under hver opskrift. Kalorieangivelsen er for en madpakke – altså per barn. Der er i gennemsnit cirka 740 kcal per madpakke. Det er lidt højere end en spisekasse for en voksen. Det skyldes, at der er indregnet snacks, da et barn typisk har behov for et mellemmåltid eller to i løbet af skoletiden. Hvis dit barn er under 10 år, kan det være, at mængderne skal reguleres en smule ned. Er dit barn over 10 år, kan det være, at barnet har behov for et ekstra stykke brød med pålæg. Hvis dit barn har behov for mere grønt eller frugt, end det der er angivet i opskrifterne, så fyld mere i madpakken. Når du laver madpakker til – eller sammen med – børn, skal du være opmærksom på, at børn har andre behov end voksne. I Sense får børn mere stivelse og frugt end voksne, se spisekassemodellen for børn nedenfor. Børn kan drikke op til en halv liter mælk eller mælkeprodukter uden tilsat sukker ved siden af.
Det er helt normalt, at børn kun spiser lidt mad i nogle perioder, og meget i andre, og at deres sult nogenlunde følger det tempo, de vokser i. Vær derfor opmærksom på at imødekomme barnets naturlige sult- og mæthedsfornemmelse, og betragt disse opskrifter som et forslag i stedet for en regel om, at præcis denne mængde er passende.
Brug opskrifterne som inspiration og for at lære dit barns smag at kende. Måske kan barnet lide mere, end du tror. Men husk – der er intet i vejen for at lave et par klapsammenmadder med pålæg og så blot tilføje et par gulerødder, et æble og 15 mandler eller nogle af de andre snacks, du finder i disse opskrifter.

Få 20 % rabat 
Hvis du kombinerer denne opskriftssamling med en eller flere af kostplanerne, så får du 20 % rabat. Rabatten fratrækkes automatisk, når du kommer til kassen.