shop 0
v

tilbageSense Kostplaner

"Jeg har sparet SÅ mange penge på indkøb i denne uge og stadig fået sund, lækker og varieret mad. Det har været super nemt at gå til, og opskrifterne har været meget lette at følge. Jeg har som sygeplejerske meget skiftende arbejdstider, men jeg har alligevel sagtens kunnet følge kostplanen, fordi jeg blot har lavet de varme retter til frokost de dage, hvor jeg har haft sen vagt. Jeg er kæmpe fan af konceptet."
Mette Elisabeth Bruun

Sense Kostplan 3

Nemt, hurtigt og billigt med Sense

80,00 kr.

Komplet ultra simpel madplan med 15 opskrifter og indkøbsliste til en uge.

Du får:

  • PDF-fil til download, som du selv kan printe
  • Madplan og indkøbsliste til 7 dage med Sense
  • Indkøb for mellem 300 til 350 kroner afhængig af dit basislager af fødevarer (for eksempel bouillonterninger, smør, olivenolie, kanel, karry, kardemomme, salt, peber m.m.)
  • En meget simpel kostplan hvor alle måltider er udviklet med et skarp øje for økonomi og madspild
  • Kalorieberegninger og energifordeling for alle opskrifter 15 opskrifter med illustrative billeder – opskrifterne er ikke at finde i Sense-bøgerne
  • 5 morgenmad, 6 frokoster og 4 aftensmad
  • Ombytningslister, så du kan erstatte en fødevare med en anden inden for samme håndfuld. På den måde kan du individualisere alle opskrifter efter din smag og/eller tage hensyn til eventuelle sundhedsrelaterede forbehold, som for eksempel allergi
  • Forslag til, hvordan ingredienser kan udskiftes med andre og tips til hver opskrift. Du får dermed læring om Sense, hver gang du bruger en opskrift
  • Forslag til, hvordan hver opskrift kan gøres vegetarisk
  • En kostplan, du kan variere og bruge uge efter uge ved at erstatte enkelte opskrifter med dine egne yndlingsopskrifter – eller bytte rundt på spisekasserne, som du ønsker. Du kan også kombinere denne kostplan med enhver af de andre kostplaner
     

Få  20 % rabat ved køb af flere kostplaner

Ved køb af minimum to kostplaner, så får du 20 % rabat på det totale køb. På den måde kan du sammensætte opskrifterne på kryds og tværs og bruge uge efter uge. Rabatten fratrækkes automatisk, når du kommer til kassen. Du skal blot lægge to eller flere kostplaner ind i indkøbskurven.

Få en nemmere hverdag 

Hvad skal vi have at spise?

Du kender sikkert spørgsmålet fra dig selv og måske også din familie. Det kan være svært at finde på sunde og lækre retter dag efter dag, uge efter uge. Med en kostplan fra Sense kan du vinke farvel til dine daglige spekulationer om indkøb og madlavning.

Unikke opskrifter

Alle opskrifter er unikke for hver kostplan. Det betyder, at du ikke kan finde dem i andre kostplaner eller i Sense-bøgerne. Opskrifterne er indtastet i Sense-appen, så du nemt kan sætte dem ind i dine spisekasser. Dette kræver dog, at du har et abonnement til Sense-appen. Du finder Sense-appen i App Store eller Google Play.
Opskrifterne er udviklet til 1 person – på den måde er det let at skalere mængderne op, så de både passer til et par eller en hel familie.

Vægttab

Med en kostplan fra Sense vil du kunne forvente at tabe mellem 0,5-2,0 kilo per uge afhængig af dit køn, din udgangsvægt og dit aktivitetsniveau. Kostplanen henvender sig til alle – både til dig, der netop er startet op på Sense, og til dig, der blot er på udkig efter inspiration og en nem håndsrækning til at leve sundt og varieret.
Opskrifterne er næringsberegnet og sammensat efter Sense-principperne. De er godkendt af både ophavskvinden til Sense Suzy Wengel og klinisk diætist Lotte Noe.
Hvis du er mand, har du mulighed for, at opjustere mængderne i alle kostplaner med op til 30 %. Specielt på håndfuld 3 - altså proteindelen.

Mindre madspild og flere penge

Kostplanen er sammensat, så råvarerne bliver brugt ugen igennem på forskellige, spændende måder. På den måde får du mindre madspild i køkkenet.

Indkøbslisten er der også styr på. Den har vi nemlig lavet klar til dig. Med den i hånden kan du nøjes med at handle ind en gang om ugen. Du sparer altså både tid og penge.

Bestil fra sofaen

Ikke flere kedelige gåture frem og tilbage langs supermarkedets køledisk for at blive inspireret – med et par lette klik kan du bestille og downloade kostplanen fra Sense, så ugens opskrifter lander direkte i din indbakke. Så bliver det vist ikke nemmere.

Sense-appen

Hvis du har Sense-appen, kan du nemt finde opskrifterne og sætte dem ind i dine spisekasser. I appen har du endvidere mulighed for at mikse kostplanens opskrifter med hundredvis af andre opskrifter. Du kan også nemt skalere opskrifterne op til 2 eller flere personer. Læs mere om Sense-appen på www.senseapp.dk